Mindfulness Training voor jongeren en hun ouders

‘Ik voel me rot en ik weet niet waarom’

‘Ik reageer impulsief en heb daarna spijt’

Ik pieker vaak en maak me vaak zorgen over dingen die kunnen gebeuren’

‘Ik word vaak te boos als ik ruzie heb’

‘Ik voel me gespannen en kan moeilijk tot rust komen’

Van automatisch naar bewust handelen door aandacht

We worden de hele dag beziggehouden door gedachten en gevoelens en vaak reageren we in situaties als het ware automatisch en lijkt het alsof het niet anders kan. Het is dan net alsof iets in ons hoofd bepaalt hoe we ons voelen, wat we denken of wat we doen zonder dat we daar zelf invloed op hebben. Of het nu gaat om verdriet, reacties van boosheid, impulsief gedrag, piekeren, gespannen of rusteloos voelen, meestal lijken deze ons te overkomen en hebben we niet het gevoel daar iets te kunnen aan veranderen, waardoor we ons machteloos, neerslachtig of gefrustreerd gaan voelen.

Werkwijze

Mindfulness is een bewustzijnstraining waarin je zelf leert invloed te hebben op wat je denkt, hoe je je voelt of hoe je reageert. Je leert hoe automatische reacties ontstaan en hoe je door het richten van je aandacht, bewust kan antwoorden in plaats van automatisch te reageren. Dit doen we met behulp van aandachtsoefeningen die gericht zijn op leren stilstaan bij wat er gebeurt, leren kijken naar en leren omgaan met wat zich aandient.

Ze bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 1.5 uur voor de jongeren, en 1.5 uur voor de ouders. Jongeren kunnen enkel instappen als minimum één van de ouders (liefst beiden) de training ook volgen. Op die manier kunnen zij het proces van hun dochter of zoon ondersteunen, alsook hun eigen reactiepatronen leren bekijken.

Naast deze wekelijkse bijeenkomsten oefen je elke dag minimum een half uur met behulp van CD’s en een werkboek. Dit vraagt een serieuze inspanning, het oefenen staat centraal in deze training en is de enige manier om je deze manier van zijn eigen te maken.

Thema’s die aanbod komen:

1. •Wat is aandacht en hoe kan je die trainen
   

2. •thuis zijn in je lichaam
   

3. •de adem
   

4. •impulsieve automatische reacties leren controleren
   

5. •niet oordelend kijken naar een situatie, naar anderen en naar jezelf.
   

De  programma’s van ouders en jongeren verlopen parallel.

Deze training richt zich tot jongeren (middelbare school) die willen leren omgaan met  piekeren, onrust en stress, depressieve gevoelens, angsten, impulsiviteit, moeilijkheden met aandacht en concentratie, alsook tot hun ouders.