Mindfulness Training

‘Een wild paard tem je om er mee te kunnen rijden,
niet om er een tamme ouwe knol van te maken.' 

                                              Tenkei Roshi

Jon Kabat-Zinn ontwikkelde zijn oorspronkelijk 8-weken programma 'Mindfulness Based Stress Reduction' aan het University of Massachusetts Medical Center. Hij maakt hierbij niet in de eerste plaats gebruik van relaxatie maar hij introduceert mindfulness als techniek. Net als relaxatie heeft mindfulness training een oosterse origine. Tegelijkertijd verwijst het naar een algemeen menselijk fenomeen dat in verschillende contexten kan toegepast worden.

In de vergelijking met het temmen van een paard ligt het hele verschil tussen relaxatie en mindfulness training. Er is niets mis met relaxatie. Het is zelfs noodzakelijk om je bij momenten uit de drukte terug te trekken. De boog kan niet altijd gespannen staan.

Maar als je verdrietig bent of blij, als je woedend bent of smoorverliefd, als je huis in brand staat of je hebt net de lotto gewonnen, dan is relaxatie niet echt aan de orde. Als het ons zou lukken in die ogenblikken perfect te ontspannen, dan lopen we het risico dat de intensiteit van het leven ons helemaal ontgaat. Soms staat de boog gespannen.

Mindfulness is bij uitstek dan aan de orde. Het zijn die ogenblikken dat het meer dan ooit nodig is om met een open onbevangen geest, mild en alert aanwezig te blijven en te handelen of los te laten, te genieten of te lijden.

Mindfulness is iets waar je je in oefent. Daar begin je best niet mee als het huis in brand staat. Je begint de parachute niet te weven voor de open deur van het vliegtuig. Mindfulness training is iets van dag tot dag, van leuke dagen en van rotdagen.

Minfulness trainen is alleen maar mogelijk met grote mildheid en (zelf)respect. Een paard trainen kan je maar als je van paarden houdt. Je moet paarden begrijpen, er gevoel voor krijgen. Bij mindfulness training maak je jezelf te vriend, krijg je gevoel voor je eigen reacties al dan niet in spannende stressvolle situaties.